صبحانه بهترین وعده غذائی می باشد

صبح خیلی زودحداقل نیم ساعتی پیاده روی کنید هرچند سخت است اما باید عادت کنید اگر می خواهید برای خودتان و خانواده و روستا و شهرتان مفید باشید حتما این کار را کنید تا ضمن برخورداری از سلامتی کامل و میل و اشتهای شما به صبحانه برای جامعه و مردم هم مفید و موثر باشید تائب نزدیک به سی سال این کار را کرده است و خودش را به این اخلاق خوب آراسته است و نتیجه اش قرض الحسنه و خیریه صخا می باشد که اگر همه ورزشکاران عزیز از سراسر جهان تائب را یاری نمایند خدمات ما آسان می شود و نتیجه های ورزش هم آشکار می گردد و سربلندی و سرافرازی یک ورزشکار برای همه باید مهم باشد 

دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا9:30  می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلاً یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر طریقی که می توانید اشتهای صبحانه خوردن را در خود تحریک کنید چون 20 درصد از انرژی روزانه شما از همین وعده تأمین می شود.

یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما:شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. بدانید که وقتی ما صبحانه کافی نمی خوریم، بدنمان احساس کمبود می کند و به صورت خودکار عمل ذخیره سازی را انجام می دهد و در کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید.

شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند که باعث بالا رفتن قند خون و کاهش اشتهای صبحگاهی می شود. هر چند که این وضع در کودکان و نوجوانان بیشتر به چشم می خورد

پیشوای ششم ما امام صادق(ع) نیز درباره زمان خوردن صبحانه و فواید این وعده غذایی چنین فرمودند: 
"چون نماز صبح را خواندی، پاره نانی بخور تا با آن: دهان خویش را خوش‏بو سازی، حرارت خود را فرو بنشانی، دندان‏‌هایت را استوار سازی، لثه‏‌ات را استحکام بخشی، روزیِ خویش را به چنگ آوری و خوی خود را نکو سازی۲". 

همچنین از امام صادق(ع) نقل شده که شخصی نزد امام از دردها و بدگواری‏‌هایی که داشت، اظهار ناراحتی کرد، حضرت فرمود: 
"صبحانه بخور و شام بخور و در فاصله میان آن‌ها چیزی مخور؛ چرا که موجب تباهی تن است. مگر نشنیده‏‌ای که خداوند عز و جل می‏‌فرماید: (و آنان، صبحگاهان و شامگاهان، روزیِ ویژه خویش را دارند)۳".